생활건강3 혈액순환 망치는 식습관 5가지, 오늘도 무심코 하고 있나요? 요즘 따라 피로가 쉽게 쌓이고, 다리나 손발이 자주 붓거나 저린 느낌이 드시나요?그런 증상은 단순한 과로나 나이가 원인일 수도 있지만, 의외로 매일 반복하는 식습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.특히 혈액이 걸쭉해지고 혈관이 딱딱해지는 생활습관은 몸 전체의 순환을 방해하며, 장기적으로는 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있어요.이번 글에서는 우리가 흔히 놓치고 있는 혈류를 방해하는 식습관과 음식들에 대해 살펴보고, 어떻게 개선할 수 있을지 알려드릴게요.우리가 흔히 놓치고 있는 잘못된 식습관1. 포화지방과 트랜스지방 → 혈관을 막는 침묵의 적햄버거, 튀김류, 냉동 가공식품 등에는 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함되어 있어요.이런 지방들은 혈액 속 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 증가시켜 .. 2025. 5. 8. 혈관을 튼튼하게 만드는 식단, 어떻게 먹어야 할까? 혈액순환이 원활하려면 혈관이 건강해야겠죠. 하지만 혈관은 겉으로 잘 보이지 않아서 돌보는 데 소홀하기 쉬워요.특히 중장년층이나 혈압, 콜레스테롤 수치에 예민한 분들이라면 혈관을 위한 식단 관리는 생각보다 중요한 일입니다.오늘은 우리가 매일 먹는 식사 속에서 혈관 건강을 지킬 수 있는 방법을 식품, 습관, 요리 예시까지 포함해 자세히 소개할게요.혈관 건강을 위해 식단에서 가장 중요한 3가지건강한 혈관을 유지하려면 음식 선택에서 세 가지 기준을 고려해야 해요:염분 줄이기: 나트륨은 혈관을 수축시키고 혈압을 높일 수 있어요.좋은 지방 선택: 포화지방보다 불포화지방 위주의 식단을 선택해야 해요.항산화 식품 섭취: 혈관 노화를 막고 염증을 줄여줍니다.혈관 건강에 좋은 대표 식품과 이유다음은 일상에서 쉽게 구할 수.. 2025. 5. 8. 하루 5분, 혈류가 부드럽게 흐르는 스트레칭 루틴 하루 종일 앉아 있거나, 손발이 자주 저린 느낌이 드는 날 있죠.특히 날이 춥거나 환절기엔 혈액순환이 더 느려지면서 몸이 더 뻣뻣하고 무거워지기도 하고요.이럴 때 도움이 되는 게 바로 혈류를 돕는 스트레칭이에요.시간도 오래 걸리지 않고, 특별한 도구 없이 집에서 가볍게 할 수 있는 루틴이 있어요. 단 5분이면 충분한 혈류 개선 스트레칭 루틴, 지금 바로 따라해보세요!왜 스트레칭이 혈액순환에 도움이 될까요?우리 몸의 혈액은 심장뿐 아니라, 근육의 움직임을 통해서도 순환돼요. 특히 다리나 종아리처럼 말단 부위의 근육은 '제2의 심장'이라고도 불리죠.하지만 오래 앉아 있거나, 몸을 잘 안 움직이면 혈류가 정체되기 쉽고 손발 저림, 부종, 피로감으로 이어질 수 있어요.이때 가볍게 몸을 늘려주고 관절을 움직여주는.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
