수족냉증2 하루 5분, 혈류가 부드럽게 흐르는 스트레칭 루틴 하루 종일 앉아 있거나, 손발이 자주 저린 느낌이 드는 날 있죠.특히 날이 춥거나 환절기엔 혈액순환이 더 느려지면서 몸이 더 뻣뻣하고 무거워지기도 하고요.이럴 때 도움이 되는 게 바로 혈류를 돕는 스트레칭이에요.시간도 오래 걸리지 않고, 특별한 도구 없이 집에서 가볍게 할 수 있는 루틴이 있어요. 단 5분이면 충분한 혈류 개선 스트레칭 루틴, 지금 바로 따라해보세요!왜 스트레칭이 혈액순환에 도움이 될까요?우리 몸의 혈액은 심장뿐 아니라, 근육의 움직임을 통해서도 순환돼요. 특히 다리나 종아리처럼 말단 부위의 근육은 '제2의 심장'이라고도 불리죠.하지만 오래 앉아 있거나, 몸을 잘 안 움직이면 혈류가 정체되기 쉽고 손발 저림, 부종, 피로감으로 이어질 수 있어요.이때 가볍게 몸을 늘려주고 관절을 움직여주는.. 2025. 5. 7. 수족냉증, 단순히 추운 게 아닐 수도 있어요: 원인과 개선법 정리 겨울이든 아니든, 손발이 유난히 차가운 분들 계시죠?장갑을 껴도, 양말을 신어도 금세 시리고 저려오는 느낌.그저 체질이라며 넘기기 쉽지만, 사실은 혈액순환 장애와 관련 있는 경우도 많습니다.오늘은 수족냉증의 원인과, 생활 속에서 실천할 수 있는 개선 방법까지 하나씩 정리해볼게요.수족냉증이란? 단순히 ‘춥다’와는 다릅니다수족냉증(手足冷症)은 이름 그대로 손과 발이 쉽게 차가워지고, 때로는 시리고 저리기까지 한 증상을 말해요. 실내에 있어도 손이 차갑고, 여름에도 양말을 신는 분들… 의외로 많습니다.수족냉증은 왜 생길까요? 크게 나눠보면 아래와 같은 원인이 있어요:1. 혈액순환 장애: 말초 혈관이 수축되어 손발까지 혈액이 충분히 공급되지 않음2. 자율신경 이상: 스트레스, 수면 부족, 피로 등으로 인해 교감.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
