요즘 들어 손발이 자주 저리거나, 부종이 심해지고 몸이 무거운 느낌이 드시나요?
그럴 땐 단순 피로보다는 혈액순환이 원활하지 않아서 생기는 신호일 수 있어요.
생활 습관과 식단도 물론 중요하지만, 부족한 부분은 영양제로 보완하는 것도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 혈액순환에 도움 되는 대표적인 영양제들을 소개해볼게요.
1. 오메가3 (EPA & DHA)
가장 잘 알려진 혈관 건강 영양제죠.
등푸른 생선에서 추출한 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈액을 맑게 해주는 역할을 해요.
특히 혈액이 탁하거나 끈적해지는 걸 방지해서 혈전 예방에도 효과가 있다고 알려져 있죠.
✔ 복용 팁: 식후에 복용하면 흡수율이 더 좋아요.
2. 은행잎 추출물 (징코빌로바)
‘손발이 자주 저린다’, ‘머리가 멍하다’ 하시는 분들에게 많이 추천돼요.
은행잎에서 추출한 성분은 말초혈관과 뇌혈관의 혈류를 개선해주고, 기억력 저하나 집중력 저하에도 도움을 줄 수 있어요.
✔ 주의: 항응고제 복용 중이라면 의사 상담 후 복용해야 해요.
3. 비타민 E
비타민 E는 혈관벽을 튼튼하게 만들고, 혈액 속 산화 스트레스를 줄여주는 대표적인 항산화 비타민이에요.
특히 말초혈류가 약한 수족냉증이나 피부 혈류 저하 증상에 도움이 될 수 있어요.
✔ 팁: 비타민 C와 함께 복용하면 항산화 효과가 더 높아져요.
4. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 세포의 에너지 생산을 도와주는 보조효소예요.
혈압이 낮거나 쉽게 피로해지는 분들, 혈관 탄력이 떨어졌다고 느끼는 분들에게 많이 권장돼요.
심장 기능에도 도움을 줄 수 있어서 중장년층 혈류 개선 보조제로 많이 활용돼요.
5. 마그네슘
마그네슘은 혈관을 부드럽게 이완시키는 작용을 해요.
근육이 자주 경련하거나 저리는 분, 스트레스가 많은 분들에겐 꼭 필요한 미네랄이죠.
마그네슘이 부족하면 혈압 상승, 혈류 흐름 저하로 이어질 수 있어서 혈액순환이 안 좋다고 느껴질 때 함께 챙기면 좋아요.
모든 사람에게 똑같이 좋은 영양제는 없어요.
하지만 본인의 생활습관, 식단, 체질에 맞춰 부족한 부분을 채워주는 건 충분히 현명한 선택이죠.
오늘 소개한 오메가3, 은행잎 추출물, 비타민 E, 코엔자임Q10, 마그네슘 중에서 지금 내 몸에 필요한 게 뭘까 한번 점검해보세요.
혈류가 부드럽게 흐르기 시작하면, 몸도 훨씬 가벼워질 거예요.
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