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하루 5분, 혈류가 부드럽게 흐르는 스트레칭 루틴 하루 종일 앉아 있거나, 손발이 자주 저린 느낌이 드는 날 있죠.특히 날이 춥거나 환절기엔 혈액순환이 더 느려지면서 몸이 더 뻣뻣하고 무거워지기도 하고요.이럴 때 도움이 되는 게 바로 혈류를 돕는 스트레칭이에요.시간도 오래 걸리지 않고, 특별한 도구 없이 집에서 가볍게 할 수 있는 루틴이 있어요. 단 5분이면 충분한 혈류 개선 스트레칭 루틴, 지금 바로 따라해보세요!왜 스트레칭이 혈액순환에 도움이 될까요?우리 몸의 혈액은 심장뿐 아니라, 근육의 움직임을 통해서도 순환돼요. 특히 다리나 종아리처럼 말단 부위의 근육은 '제2의 심장'이라고도 불리죠.하지만 오래 앉아 있거나, 몸을 잘 안 움직이면 혈류가 정체되기 쉽고 손발 저림, 부종, 피로감으로 이어질 수 있어요.이때 가볍게 몸을 늘려주고 관절을 움직여주는.. 2025. 5. 7.
수족냉증, 단순히 추운 게 아닐 수도 있어요: 원인과 개선법 정리 겨울이든 아니든, 손발이 유난히 차가운 분들 계시죠?장갑을 껴도, 양말을 신어도 금세 시리고 저려오는 느낌.그저 체질이라며 넘기기 쉽지만, 사실은 혈액순환 장애와 관련 있는 경우도 많습니다.오늘은 수족냉증의 원인과, 생활 속에서 실천할 수 있는 개선 방법까지 하나씩 정리해볼게요.수족냉증이란? 단순히 ‘춥다’와는 다릅니다수족냉증(手足冷症)은 이름 그대로 손과 발이 쉽게 차가워지고, 때로는 시리고 저리기까지 한 증상을 말해요. 실내에 있어도 손이 차갑고, 여름에도 양말을 신는 분들… 의외로 많습니다.수족냉증은 왜 생길까요? 크게 나눠보면 아래와 같은 원인이 있어요:1. 혈액순환 장애: 말초 혈관이 수축되어 손발까지 혈액이 충분히 공급되지 않음2. 자율신경 이상: 스트레스, 수면 부족, 피로 등으로 인해 교감.. 2025. 5. 6.
아침에 손이 붓는 이유, 혈액순환과 어떤 관련이 있을까? 아침에 눈을 떴을 때 손이 부은 느낌, 경험해보신 적 있으신가요?‘베개에 손을 괜히 올렸나?’, ‘전날 라면 때문인가?’ 하고 대충 넘기기 쉽죠.하지만 이런 증상이 반복된다면, 단순 부기 이상의 원인이 있을 수 있어요. 오늘은 아침 부종의 주요 원인과 그 속에 숨겨진 혈액순환 문제에 대해 알아볼게요.자고 일어나면 손이 붓는 이유, 꼭 혈액 때문일까?부종(浮腫), 말 그대로 우리 몸 속 수분이나 혈액이 제대로 순환되지 않아서 조직 사이에 고여 있는 상태를 말해요. 자고 일어났을 때 손이 붓는 가장 흔한 원인은 다음과 같아요:1. 수면 중 자세 문제: 손이 심장보다 높은 위치에 오래 있거나, 특정 부위가 눌려서 림프 순환이 잘 안 되는 경우2. 염분 과다 섭취: 전날 밤 짠 음식을 먹으면 나트륨이 수분을 끌.. 2025. 5. 6.
손발이 자주 저리신가요? 단순 피로일까요, 혈액순환 때문일까요? 우리의 손이나 발끝이 저릿저릿할때가 종종있지만, 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기기 쉽죠. 하지만 이런 증상이 자주 반복된다면, 혹시 혈액순환 문제는 아닐까 생각해 봐야합니다.저도 어느 날 아침, 손끝이 저릿하게 감각이 없어서 깜짝 놀랐던 적이 있어요. 알고 보니 올바르지 못한 자세가 계속되고 거기에 더해 수면이 부족하다보니 혈류 흐름이 원활하지 않았던 게 원인이더라고요. 그래서 오늘은 우리가 무심코 넘기기 쉬운 손발 저림 증상과 혈액순환의 관계, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 개선 방법까지 함께 나눠보려고 해요.손발 저림, 왜 생기는 걸까요?물론 손발 저림이 생기는 원인은 다양해요. 신경 문제일 수도 있고, 근육 긴장 때문일 수도 있죠. 하지만 혈액이 손끝, 발끝까지 원활하게 흐르지 않으면.. 2025. 5. 6.
기름값 비교부터 세차장 있는 주유소 찾기까지! 주유비 아끼는 똑똑한 방법 총정리 기름값, 무작정 넣지 말고 비교하세요월급빼고 다 오른다는 요즘, 기름값만큼 물가상승을 몸소 체험하는 것도 없는 것 같습니다. 한 가구당 자동차를 2대 이상 보유하는 경우도 많기에, 같은 양을 넣어도 ‘어디서 주유하느냐’에 따라 월 주유비가 수만원씩 차이 날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 주유비를 절약할 수 있는 실시간 기름값 비교 앱과 사이트 및 세차장있는 주유소 찾는 법에 대해서 알아보겠습니다. 주유에 대한 루머(?)도 알아보구요. 이 글을 다 읽고난 후에는, 귀찮지만 그렇다고 안하면 나만 손해보는 기분에 주유 전 휴대폰을 켜서 기름값 싼 곳을 검색하고있는 나의 모습을 보시게 될거에요. 1. 기름값은 왜 오를까?기름값은 국제 유가, 환율, 그리고 국내 유류세 등 다양한 요인에 영향을 받습니.. 2025. 5. 2.
만성염증, 당신의 몸이 보내는 신호 혹시 요즘 이유 없이 피곤하거나, 집중이 안 되고, 소화도 잘 안 되나요?이 모든 증상 뒤에 숨어 있는 원인이 바로 ‘만성염증’일 수 있습니다. 겉으로는 티가 나지 않지만 우리 몸 속 에서 아주 천천히, 그러나 확실하게 건강을 무너뜨리고 있죠. 만성이라는 단어 때문에 그냥 대수롭지 않게 여기고 넘어갈 수 있는데, 최근에 지인이 너무 몸이 힘들어서 병원에 갔더니 만성염증진단을 받았다는 이야기에 도대체 그게 뭔가 싶어서 알아보았는데요. 같이 보실래요?만성염증이란?만성염증은 일반적인 급성 염증과 달리, 감염이나 외상이 없는 상태에서도 지속적으로 낮은 수준의 염증 반응이 일어나는 현상을 말합니다. 즉, 몸이 위협을 받지 않는데도 면역세포가 과잉 반응을 하며 우리 몸을 계속해서 자극하는 상태인 것이죠.어떤 증상이.. 2025. 4. 30.

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