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건강하게 사는 이야기84

아침에 손이 붓는 이유, 혈액순환과 어떤 관련이 있을까? 아침에 눈을 떴을 때 손이 부은 느낌, 경험해보신 적 있으신가요?‘베개에 손을 괜히 올렸나?’, ‘전날 라면 때문인가?’ 하고 대충 넘기기 쉽죠.하지만 이런 증상이 반복된다면, 단순 부기 이상의 원인이 있을 수 있어요. 오늘은 아침 부종의 주요 원인과 그 속에 숨겨진 혈액순환 문제에 대해 알아볼게요.자고 일어나면 손이 붓는 이유, 꼭 혈액 때문일까?부종(浮腫), 말 그대로 우리 몸 속 수분이나 혈액이 제대로 순환되지 않아서 조직 사이에 고여 있는 상태를 말해요. 자고 일어났을 때 손이 붓는 가장 흔한 원인은 다음과 같아요:1. 수면 중 자세 문제: 손이 심장보다 높은 위치에 오래 있거나, 특정 부위가 눌려서 림프 순환이 잘 안 되는 경우2. 염분 과다 섭취: 전날 밤 짠 음식을 먹으면 나트륨이 수분을 끌.. 2025. 5. 6.
손발이 자주 저리신가요? 단순 피로일까요, 혈액순환 때문일까요? 우리의 손이나 발끝이 저릿저릿할때가 종종있지만, 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기기 쉽죠. 하지만 이런 증상이 자주 반복된다면, 혹시 혈액순환 문제는 아닐까 생각해 봐야합니다.저도 어느 날 아침, 손끝이 저릿하게 감각이 없어서 깜짝 놀랐던 적이 있어요. 알고 보니 올바르지 못한 자세가 계속되고 거기에 더해 수면이 부족하다보니 혈류 흐름이 원활하지 않았던 게 원인이더라고요. 그래서 오늘은 우리가 무심코 넘기기 쉬운 손발 저림 증상과 혈액순환의 관계, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 개선 방법까지 함께 나눠보려고 해요.손발 저림, 왜 생기는 걸까요?물론 손발 저림이 생기는 원인은 다양해요. 신경 문제일 수도 있고, 근육 긴장 때문일 수도 있죠. 하지만 혈액이 손끝, 발끝까지 원활하게 흐르지 않으면.. 2025. 5. 6.
만성염증, 당신의 몸이 보내는 신호 혹시 요즘 이유 없이 피곤하거나, 집중이 안 되고, 소화도 잘 안 되나요?이 모든 증상 뒤에 숨어 있는 원인이 바로 ‘만성염증’일 수 있습니다. 겉으로는 티가 나지 않지만 우리 몸 속 에서 아주 천천히, 그러나 확실하게 건강을 무너뜨리고 있죠. 만성이라는 단어 때문에 그냥 대수롭지 않게 여기고 넘어갈 수 있는데, 최근에 지인이 너무 몸이 힘들어서 병원에 갔더니 만성염증진단을 받았다는 이야기에 도대체 그게 뭔가 싶어서 알아보았는데요. 같이 보실래요?만성염증이란?만성염증은 일반적인 급성 염증과 달리, 감염이나 외상이 없는 상태에서도 지속적으로 낮은 수준의 염증 반응이 일어나는 현상을 말합니다. 즉, 몸이 위협을 받지 않는데도 면역세포가 과잉 반응을 하며 우리 몸을 계속해서 자극하는 상태인 것이죠.어떤 증상이.. 2025. 4. 30.
컬리케일, 남들 모를 때 먼저 아는 슈퍼푸드 대세! 컬리케일, 들어보셨나요?아직은 익숙하지 않은 이름이지만, 건강 트렌드를 읽는 사람들은 벌써 컬리케일에 주목하고 있습니다.오늘 이 글을 본다면, 남들보다 한 발 빠르게 슈퍼푸드 트렌드를 선점할 수 있어요. 🌟컬리케일이란?컬리케일(Kale Curly)은 케일(Kale)의 한 종류로, 잎이 구불구불하고 웨이브처럼 말려 있는 것이 특징입니다.진한 녹색 빛깔과 쫀쫀한 식감 덕분에 샐러드, 스무디, 볶음 요리에 특히 인기가 높아지고 있죠.잎 모양: 곱슬곱슬, 웨이브형식감: 일반 케일보다 더 탄탄하고 쫀쫀맛: 쌉싸름하지만 고소한 풍미주요 영양소: 비타민 A, C, K, 식이섬유, 항산화 성분 풍부❤️컬리케일 한 줌이면 비타민 K 하루 권장량 200%를 채울 수 있습니다.일반 케일 vs 컬리케일 비교구분일반 케일컬리.. 2025. 4. 29.
🧬 뮤신이란? 위장부터 피부까지, 점막을 지키는 숨은 주인공 안녕하세요!오늘은 요즘 건강과 뷰티업계에서 핫하게 떠오르는 성분 ‘뮤신’에 대해 소개해보려고 합니다.달팽이 크림에 들어있다, 마에 많다… 정도로만 알고 계셨다면 이번 기회에 뮤신의 기능, 효능, 섭취법까지 한 번에 정리해 드릴게요!!1️⃣ 뮤신이란? 점막을 지키는 숨은 주인공뮤신(Mucin)은 우리 몸의 점막에서 분비되는 점성 당단백질입니다.위, 장, 눈, 기도 등 점막이 있는 모든 부위에서 발견되며, 다음과 같은 역할을 합니다.점막 보호: 물리적·화학적 자극으로부터 보호막 형성윤활 작용: 장기 내벽이나 안구의 마찰을 줄여 부드럽게 유지병원체 차단: 먼지, 세균, 바이러스 등이 점막을 침투하지 못하도록 막음보이지 않지만 끊임없이 우리를 지키는 1차 방어막이라 할 수 있죠.2️⃣ 뮤신 효능 총정리 – 위장.. 2025. 4. 22.
만성 변비 탈출법: 장을 움직이는 식사 전략과 생활 루틴 정리 하루가 편안하려면 배변이 편해야 한다는 말, 공감하신 적 있으신가요? 변비는 단순히 배변 주기가 늦는 문제가 아니라 전신 건강과도 밀접하게 연관된 신호입니다. 피부 트러블, 피로, 두통까지 이어질 수 있는 게 변비입니다. 그런데 단순히 물만 많이 마시거나 식이섬유를 늘리는 것으로 해결되지 않을 때도 많습니다. 이 글에서는 변비의 원인을 다양한 유형으로 나누고, 장을 부드럽게 자극하는 식사법과 생활 팁까지 함께 정리해 드릴게요.1. 변비가 건강에 미치는 영향변비는 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이지만, 그로 인해 삶의 질이 낮아지고 만성 피로나 소화불량, 심하면 장 질환까지 이어질 수 있어요. 특히 과민성 대장증후군(IBS)의 전조로 나타나거나, 장내 유익균의 불균형을 드러내는 지표가 되기도 합니다. 자주 .. 2025. 4. 20.

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